拒絕不良體態(tài)，做挺拔少年
古語有云：“站如松、坐如鐘、行如風(fēng)”。短短九字，道出古人對體態(tài)美的基本要求。身體姿態(tài)不僅是外在美的一種體現(xiàn)，還與身體健康緊密相連，而少年兒童時期更是身體姿態(tài)塑造的關(guān)鍵時期。但有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，中國青少年體質(zhì)健康水平已經(jīng)連續(xù)20多年出現(xiàn)下滑，其中，有33%的青少年存在不同程度的健康隱患。
細(xì)化至身體姿態(tài)這一領(lǐng)域，數(shù)據(jù)及其不樂觀。早在2007年北京市國民體質(zhì)監(jiān)測中心機構(gòu)對青少年兒童的形體進(jìn)行測量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)八成的青少年兒童存在不良姿態(tài)問題。
體態(tài)是人遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去的姿態(tài)，對于孩子來說，好的體態(tài)不僅顯得挺拔精神、充滿自信，還有助于骨骼健康和生長發(fā)育。相反，不良的體態(tài)，比如含胸駝背、“烏龜頸”等，不僅讓孩子的氣質(zhì)偷偷溜走了，連生長發(fā)育也放慢了腳步。
國家首份《兒童青少年身體姿態(tài)測試指標(biāo)與方法》實施
國家體育總局57號公告批準(zhǔn)的《兒童青少年身體姿態(tài)測試指標(biāo)與方法》，自2022年7月1日起實施，這一國內(nèi)首份制定的兒童青少年身體姿態(tài)測試指標(biāo)文件，一經(jīng)公開，便使得社會對青少年身體姿態(tài)健康的關(guān)注度，提升至前所未有的高度。文件中制定了頸部前伸、高低肩、胸椎后凸、骨盆異常、雙側(cè)腿不平衡、人體重心偏移、脊柱側(cè)彎等8個常見不良身體姿態(tài)的測試指標(biāo)與方法。
兒童青少年身體姿態(tài)測試指標(biāo)與方法
體態(tài)是指一個人自然呈現(xiàn)的身體動作和外在姿態(tài)。體態(tài)分為標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)和不良體態(tài)。標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)是指身體各個部位和關(guān)節(jié)處在正確的骨骼排列位置，表現(xiàn)為總體姿勢上，身體處于中正線，兩側(cè)自然對稱、平衡穩(wěn)定，反之，則有不良體態(tài)問題。青少年及成年人的體態(tài)問題大多始于學(xué)齡前期及學(xué)齡期，與兒童久坐、體力活動缺乏、不良行為習(xí)慣以及超重肥胖等密切相關(guān)，是生活方式誘發(fā)的“文明病”之一。
兒童青少年健康體態(tài)狀況不容樂觀
目前全世界兒童青少年體態(tài)異常檢出率為50.27%，亞洲部分為70.45%~78.23%，兒童青少年體態(tài)健康不容樂觀。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，凡是在青少年時期出現(xiàn)過脊柱問題的孩子，他們在整個青少年時期會反復(fù)罹患這些疾病，成年以后比沒有出現(xiàn)過脊柱相關(guān)疾病的孩子，發(fā)生脊柱疾病的概率可能是4~6倍地增長，因此兒童青少年時期身體姿態(tài)需要引起高度重視。
一項針對北京市4所幼兒園406名學(xué)齡前兒童不良體態(tài)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)齡前兒童不良體態(tài)檢出率為75.86%；其中骨盆前傾、高低肩、O/X型腿檢出率較高。不良體態(tài)檢出率表現(xiàn)為隨年齡增長遞增的特點；肥胖兒童不良體態(tài)檢出率相對較高；體態(tài)發(fā)育與生活習(xí)慣具有相關(guān)性，其中“每天參加體育鍛煉”“視屏?xí)r間小于兩小時”“睡眠時間大于六小時”“基本每天都吃牛乳奶制品”對兒童體態(tài)發(fā)育具有積極影響。
為什么兒童青少年易發(fā)體態(tài)問題
兒童青少年的生理解剖特點
兒童青少年骨骼相對柔軟，有機質(zhì)含量多，無機質(zhì)含量少，彈性大，可塑性強，這種客觀因素造就了兒童青少年更容易因姿態(tài)不良及肌筋膜張力不對稱等原因造成骨骼形變，并且成年人的很多體態(tài)問題也是從兒童青少年時期發(fā)展而來的。
兒童青少年的生活方式
長時間低頭看書寫作業(yè)，或近距離看電視等，會讓孩子習(xí)慣性低頭、脖子不自覺前伸；書包過重、坐姿不良，課桌與椅子高度不合適導(dǎo)致孩子含胸駝背；孩子的腹肌薄弱，長久坐著學(xué)習(xí)、缺少運動容易造成骨盆前傾。
家長認(rèn)知不足
家長的認(rèn)知在一定程度上是引發(fā)兒童青少年體態(tài)問題的重要原因之一。家長的認(rèn)知中存在著一些誤區(qū)，比如更多地重視孩子運動技能的掌握，而很少關(guān)注孩子在成長過程中體態(tài)的細(xì)微變化，或者認(rèn)為不良體態(tài)是孩子生長發(fā)育中正常發(fā)生的情況，長大后會自然恢復(fù)等誤區(qū)。
不良體態(tài)的后果引發(fā)身體的“連鎖反應(yīng)”
影響生長發(fā)育。兒童青少年處于高速的成長發(fā)育期，不良的體態(tài)會影響骨骼發(fā)育，進(jìn)而影響身體功能；疼痛是身體姿態(tài)問題最直接的危害。孩子一旦出現(xiàn)腰痛、頸痛等，這些疼痛可能會伴隨孩子整個兒童青少年時期，并且孩童時期就出現(xiàn)身體姿態(tài)異常的人在成年后患有脊柱相關(guān)疾病的概率更高。
影響氣質(zhì)和形象。不良的體態(tài)，容易給人留下萎靡不振、精神不佳的印象，影響孩子自信心的建立。健康挺拔的身姿，能夠幫助孩子更加自信地面對各種場合，快樂成長。
良好體態(tài)，好的習(xí)慣、姿勢先行！
兒童期異常體態(tài)屬于可矯正的功能障礙，早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早教育、早矯正可改善甚至消除體態(tài)問題。學(xué)齡前期和學(xué)齡期是進(jìn)行體態(tài)教育、掌握正確姿態(tài)習(xí)慣、矯正異常體態(tài)的關(guān)鍵期。兒童體態(tài)和體質(zhì)的早期篩查，是開展靶向性體態(tài)塑造教育的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，對兒童的健康成長具有積極的作用。培養(yǎng)良好的身姿習(xí)慣：我們可以從三個方面養(yǎng)成良好的站、坐、走習(xí)慣。
防止壞姿勢，學(xué)習(xí)好姿勢。在坐著看書、寫作業(yè)或看電視時，要采取正確的姿勢，不要彎著腰、含著胸，也不要隨意歪靠在椅子上。
隨著生活方式的改變，兒童青少年的身體姿態(tài)問題日益突顯，但尚缺乏統(tǒng)一的測試評估標(biāo)準(zhǔn)，為降低兒童青少年嚴(yán)重脊柱問題或其他骨骼肌肉系統(tǒng)疾病的潛在風(fēng)險，為身體姿態(tài)異常問題的篩查和運動干預(yù)工作提供規(guī)范和指導(dǎo)，特制定本文件。
多做雙側(cè)運動。許多人都習(xí)慣用右手提物、端東西，身體的長期單側(cè)運動可能會形成身體雙側(cè)肌肉發(fā)育不平衡，這時可以多練習(xí)一些需要雙側(cè)都參與的活動，為形成正確的形體姿勢提供堅實的基礎(chǔ)。
觀察自己的形體姿勢?？梢宰尭改赣羞x擇地捕捉自己的一些形體姿勢，用照相機拍下來。這些照片可以反映出自己都感到意外的身體形象，這樣可以更好地強化克服不良形體姿勢的決心。
恒立設(shè)備積極響應(yīng)國家號召，為社會創(chuàng)造更多價值。關(guān)注并致力于青少年身體姿態(tài)健康，從小而言，事關(guān)每一位兒童、每一個家庭的未來和幸福；從大而言，則關(guān)乎一個國家和民族的面貌和精神。
